Hoe zich te ontdoen van slaperigheid
Slaperigheid is een reëel probleem van de moderne mens. Volgens psychologen, op het hoogtepunt van de werkdag, lijdt elke tweede persoon aan slaperigheid. Als deze aandoening voor u gewoon is geworden en u weet niet hoe u zich van slaperigheid moet ontdoen, dan zullen de tips in dit artikel u helpen.
Slaperigheid, duizeligheid, zwakte - dit zijn symptomen van vermoeidheid, gebrek aan slaap, die ook lethargie, vermoeidheid en apathie veroorzaken. Daarom hoef je je lichaam niet te forceren en 4-5 uur kostbare slaap te geven. Je zult zeggen dat je meer tijd hebt als je minder slaapt. Maar u houdt niet van het gevoel van slaperigheid en zich onwel voelen gedurende de dag. Als u, totdat u niet zo'n probleem heeft, zeker weet dat uw lichaam snel zal falen. Daarom heeft het geen zin om te praten over effectieve workflow en productiviteit.
Overweeg ook of u gezondheidsproblemen heeft. Immers, slaperigheid kan schildklieraandoeningen, zenuwaandoeningen veroorzaken. Als je medicijnen gebruikt, lees dan in de annotaties van het medicijn, of er bijwerkingen zijn zoals slaperigheid.
Als je ten minste zeven uur per dag slaapt en je hebt geen gezondheidsproblemen, is het logisch om aandacht te besteden aan de werkdruk op het werk. Misschien is slaperigheid een gevolg van overwerk en vermoeidheid en hebt u vakantie nodig.
Dus waarom slaperigheid optreedt, begrijp je. Nu moet je uitzoeken hoe je van slaperigheid kunt afkomen.
Ademhaling.
Ontspan en haal een paar keer diep adem. Daardoor zijn je hersenen verzadigd met zuurstof, waardoor het efficiënter kan werken. Dezelfde lichaamsreactie treedt op als je gaapt.
Geuren.
De geur van dennennaalden, koffie en citroen helpt je perfect op te vrolijken. Om dit te doen, kunt u de olie gebruiken, maar alleen voorzichtig, ze zijn allergisch.
Dranken.
Het is bekend dat sterke zwarte koffie, zoete thee, beter groen, je helpt om 's ochtends wakker te worden. Om dezelfde reden kunt u deze drankjes gebruiken in het midden van een drukke dag. Maar gebruik geen energie, want het effect ervan is direct, maar niet blijvend.
Opladen.
Warm een beetje op, trek aan, loop. Spieren, net als de hersenen, hebben zuurstof nodig en voorzien hen van een volledige bloedstroom.
Koel water.
Als je voelt dat je ogen bij elkaar blijven en niets helpt, probeer je gezicht te wassen met koud water. Je vraagt, hoe zit het met make-up, dan verfris je je handen met koud water, dit zou ook moeten helpen.
Veel licht.
Bij slechte verlichting is slaperigheid een vrij normale reactie van het lichaam. Voeg meer licht toe, open de blinds. Vergeet ook niet om de kamer vaker te ventileren of om uit te waaien.
Vermogen.
Veel processen in ons lichaam zijn afhankelijk van voeding. Daarom, als u niet op de werkplek in slaap wilt vallen, vermijd dan zwaar en vet voedsel. Tijdens de pauzes, eet lichte salades, fruit, citrusvruchten ook bijdragen aan het ontwaken.
Beriberi.
Het is met name onvermijdelijk in de herfst, op regenachtige dagen, wanneer het lichaam ernstig ontbreekt aan vitaminen. Neem een multivitamine, eet veel fruit en groenten, pas op voor je gezondheid.
Sleep.
Vergeet niet over een volledige nachtrust. Besteed aandacht aan de matras en kussens, zorg ervoor dat uw slaap niet alleen vol is, maar ook comfortabel. Wanneer u naar bed gaat, moet u de lichten niet aan laten staan, de stroom helemaal uitzetten en ook externe factoren verwijderen, zoals een tv. Niets zou u en uw slaap kunnen storen. Als u het moeilijk vindt om in slaap te vallen en slapeloosheid hebt, drink dan kruidenthee, zoals kamille.
Music.
Om te ontwaken, luister naar opwindende en energieke muziek die je niet alleen met een goed humeur, maar ook met de energie die je nodig hebt op je laadt.
Als u geen tips en advies geeft over hoe u zich kunt ontdoen van slaapzucht en sufheid, is het logisch om na te denken over of u zich bezighoudt met de activiteit. Misschien manifesteert slaperigheid zich in dit geval als onwil en innerlijke weerstand tegen wat je doet.
Neem jezelf in handen, slaap meer en houd je gezondheid in de gaten en dan komt alles goed met je, slaperigheid zal verdwijnen, dingen zullen bergop gaan, werkcapaciteit zal toenemen en je werk zal efficiënter worden.
