Asthenie of wat te doen als er helemaal geen stroom is

In de nasleep van motivatie, zelfontplooiing en time-management, zijn we gewend om vermoeidheid te negeren. Maar het lichaam laat zich niet beledigd voelen. Wanneer het niveau van interne middelen onder het kritieke niveau komt, worden fysieke, emotionele en psychologische veiligheidsapparaten geactiveerd. In plaats van de vermoeiende activiteit komt de diagnose asthenie. Waarom is het belangrijk om de oorzaak van energielekkage te bepalen? Hoe kom je weg van het gevoel dat je een man bent en geen auto? Waarom moet je naar je lichaam luisteren en dit aan kinderen leren? Hoe te houden en niet moe te worden?

Onderzoekers geloven dat het asthenisch syndroom een combinatie is van vele factoren. Dus de behandeling moet worden gecombineerd. Het artikel bevat diagnostische methoden, behandelingsmethoden en 9 tips voor het voorkomen van chronisch vermoeidheidssyndroom.

Wat is asthenie?

Asthenie is een pijnlijke aandoening die een groot aantal symptomen omvat. Het belangrijkste en meest voorkomende symptoom is zonder oorzaak, erg moedat gebeurt na een beetje emotionele, mentale of fysieke inspanning. Bovendien gaan de manifestaties van vermoeidheid niet over, zelfs niet na een periode van inactiviteit of een verandering van bezigheid. Als een erg vermoeide persoon zonder slaap ligt of niet genoeg slaapt na 8-9 uur slaap, is de kans op een diagnose van asthenie bijna 100%.

Andere manifestaties die asthenische condities karakteriseren zijn stemmingswisselingen van extreme opwinding tot prikkelbare zwakte, gebrek aan concentratie, ongenoegen, humeurigheid, tranen. De toestand kan zich manifesteren door de afwijzing van helder licht, luide geluiden, sterke geuren.

Asthenische toestand in het dagelijks leven wordt vaak genoemd chronisch vermoeidheidssyndroom (CFS). In de afgelopen jaren is het aantal patiënten met deze diagnose dramatisch toegenomen. Volgens verschillende bronnen varieert de prevalentie van het asthenisch syndroom van 2% tot 6,5% van de bevolking. Deze variatie in aantallen wordt verklaard door het verschil in onderzoek. Bijna 20% van de bevolking bevindt zich in de risicogroep. Daarom besteden de studie van de ziekte veel aandacht.

Tot op heden onthuld 2 hoofdoorzakenveroorzaakt asthenie: organisch en functioneel. Organische asthenie wordt geassocieerd met pathologieën van organen, langdurige intoxicatie en chronische ziekten. Functionele asthenie wordt geassocieerd met de reactie van het lichaam op ziekte, langdurige fysieke inspanning of zenuwspanning. Gemanifesteerd als gevolg van langdurige stress, langdurige conflicten, ervaringen of onrust. Asthenie als gevolg van nerveuze spanning wordt asthenische neurose genoemd.

Geschiedenis van onderzoek en risicogroepen

Hoewel er al heel lang beschrijvingen van ziektes met soortgelijke symptomen bestaan, hebben artsen asthenie niet als een afzonderlijke ziekte geclassificeerd. Meestal werden symptomen waargenomen bij soldaten. De malaise werd toegeschreven aan overspanning tijdens vijandelijkheden. Patiënten met klachten van gevoelloosheid van de extremiteiten, pijn in de spieren, plotselinge sprongen in druk, hartkloppingen werden gediagnosticeerd van nerveuze aandoeningen tot atypische polio.

Eerste uitbraak van de ziekte Het gebeurde in 1938 in Los Angeles. Maar de symptomen van de patiënten waren zo verschillend dat de wetenschappers de ziekte als een manifestatie van massale hysterie beschouwden. Bovendien werden geen virussen of infecties gevonden bij patiënten. Verschillende uitbraken van de ziekte in andere landen hebben opnieuw geen aandacht getrokken van artsen, dus de ziekte bleef onontdekt. In de meeste gevallen werd de oorzaak van de ziekte als een slecht humeur beschouwd.

Als onafhankelijke ziekte werd asthenie in 1988 geïsoleerd in de Verenigde Staten. En in 1992 werd een afzonderlijke subcategorie afgeleid - chronisch vermoeidheidssyndroom. Maar ondanks de ontdekking van een retrovirus dat de toestand van de menselijke immuniteit beïnvloedt, blijft de vraag naar de oorzaken van het ontstaan van CVS in elke individuele persoon open. Tegenwoordig zijn er verschillende theorieën gaande met betrekking tot het "trigger-mechanisme" van de ziekte: infectieus, immuun, toxisch, psychologisch, psychosociaal.

Studies hebben aangetoond dat asthenische stoornis niet beperkt is tot geografische gebieden of sociaal-demografische groepen. Vaker na 30 jaarmaar kan kinderen, adolescenten inhalen. Maar er zijn verschillende factoren die het risico op ziek worden vergroten. Als ze in combinatie gaan, neemt de kans op een diagnose van CVS aanzienlijk toe. Chronisch vermoeidheidssyndroom wordt het meest beïnvloed.:

vrouwen. De wens van vrouwen om huishoudelijke taken te combineren met een succesvolle carrière wordt verergerd door toegenomen angst, verwaarlozing van pijn. Als we sociale onzekerheid, stress, angst voor eenzaamheid, zorgen maken over kinderen, de invloed van hormonen toevoegen, wordt het duidelijk waarom vrouwen vaker worden blootgesteld aan psychosomatische ziekten en chronisch vermoeidheidssyndroom.
Mensen die psychologische trauma's hebben meegemaakt in de kindertijd. Ervaren in kindertijd of adolescentie psychotrauma, armoede, sociale druk, agressie of ouderlijke echtscheiding kinderen ervaren op verschillende manieren. Maar ze leiden tot verstoringen in de productie van hormonen, waardoor de reactie op stress duidelijker wordt.
Verhoogde fysieke, mentale, emotionele activiteit. Het manifesteert zich in gevallen waarin de meedogenloze exploitatie van zijn eigen lichaam de norm wordt. Het onvermogen om te schakelen tussen werk en gezin, de gewoonte om de dag te beginnen en te eindigen door het bekijken van werkmail, werken tijdens vakanties, in het weekend, leidt niet alleen tot vermoeidheid, maar tot de volledige uitputting van het lichaam.
Persoonlijkheidskenmerken (overmatig doorzettingsvermogen, ontoereikend perfectionisme, bijvoorbeeld). Het verlangen om perfect te zijn, om te voldoen aan de normen die door iemand zijn uitgevonden, de wens om "te verschijnen en niet te zijn" kost te veel kracht. Maar de belangrijkste "lekkage" van energie doet zich voor wanneer we onszelf niet in al zijn manifestaties accepteren.

Asthenie en asthenische psychopathie

Asthenisch lichaamstype heeft geen bewezen verband met een aanleg voor asthenie. Asthenie is een persoon met fysieke kenmerken: algemene magerheid, dunne botten, lange dunne benen, een kleine hoeveelheid spiermassa, die zelfs bij lange trainingen niet kan worden verhoogd. Asthenische lichaamsbouw komt overeen met een bepaald type karakter, dat wordt gekenmerkt door een constant gevoel van hulpeloosheid, angst voor eenzaamheid, onafhankelijk leven, toegenomen onderwerping, genegenheid.

Afhankelijkheid van andere mensen en de afwezigheid van de gewoonte om zich bewust te zijn van iemands verlangens draagt bij aan de ontwikkeling van afhankelijke persoonlijkheidsstoornis of asthenische psychopathie bij asthenica. Mensen met dergelijke aandoeningen, in de regel, vrijwillig hun leven wijden aan het dienen van kinderen, ouders en echtgenoten. Maar tegelijkertijd is het voorwerp van aanbidding altijd de verantwoordelijkheid voor hun mislukkingen verschoven. Ze zijn extreem gevoelig, betraand, pessimistisch. In geval van verlies van het voorwerp van aanbidding (echtscheiding, overlijden van een familielid, echtgenoot), zijn ze vatbaar voor zelfmoord.

3 mythen over vermoeidheid en waarom het belangrijk is om kinderen erover te vertellen

Bewoners van megasteden negeren niet alleen vermoeidheid, ze beschouwen het als iets schandelijks. En tevergeefs. Vermoeidheid is een normale reactie van het lichaam. Maar we blijven geloven in de mythen over deze toestand en daardoor onszelf tot het uiterste uitputten.

Mythe 1. Geaccumuleerde vermoeidheid kan op elk moment worden verwijderd.

Theoretisch kan deze methode werken. Een keer Maar als de energie constant op een kritiek laag niveau is, en zelfs op vakantie, willen we proactief, multifunctioneel en positief zijn, asthenie zal zeker inhalen. En eerder dan verwacht.

Mythe 2. Moet minder medelijden met jezelf hebben.

We leven in een wereld waar werk wordt verheerlijkt en ontspanning wordt genegeerd. Maar een ding is om een zwerver te zijn in de ogen van vreemden, een andere is jezelf te schoppen. We leven in cycli van dag en nacht, activiteit en ontspanning. Daarom is restauratie een noodzaak, een investering op lange termijn in uw toekomst.

Mythe 3. Negeren van vermoeidheid moet van kinds af aan worden onderwezen

De wijsheid van volwassenen is om kinderen niet alleen de wetenschappen, maar ook de belangrijkste dingen te leren: om je lichaam te kennen, om zijn signalen te kunnen lezen. Wanneer een kind zijn eigen vermoeidheid, verstrooidheid opmerkt, leert hij schakelen tussen verschillende soorten activiteiten. Dus hij krijgt managementvaardigheden, geen gevecht met zijn lichaam.

Asthenisch syndroom: zelfbehandeling

Ondanks het feit dat het chronische vermoeidheidssyndroom als een afzonderlijke ziekte iets meer dan 20 jaar geleden werd ontdekt, is onderzoek op dit gebied al lange tijd uitgevoerd. Afhankelijk van de onderliggende ziekte, waarna asthenie optreedt, kan de behandeling versterkend zijn of medicatie. Maar vaker - het is een combinatie van natuurlijke remedies en medicijnen. Geneesmiddelen zijn een voorrecht van het medische beroep en zonder voorbereiding is het gevaarlijk om in dit gebied te klimmen. Maar natuurlijke methoden om jezelf echt te helpen.

Diagnose: 6 vragen aan jezelf

In 2009 publiceerden wetenschappers van het Whittmore and Peterson Research Institute de resultaten van een onderzoek naar het bloed van mensen met chronisch vermoeidheidssyndroom. Volgens de resultaten van het onderzoek verdeelden ze de afdelingen in 3 soorten: gezonde mensen, nieuwkomers - dragers van het syndroom die een beetje ongemak ervaren, 'veteranen', letterlijk bedlegerig. Als je reden hebt om jezelf te beschouwen als een beginneling in de CFS-zaak, moet je eerst een paar vragen beantwoorden:

Kun je beschrijvingen op jezelf toepassen: "wattenhoofd", "gedachten opkomen", "hard nadenken"?
Heeft u moeite met slapen?
U bent onderzocht, maar de gezondheidsproblemen die door de artsen zijn vastgesteld, zijn niet gevonden?
Onaangename symptomen komen voor meer dan 6 maanden voor?
Ervaar je pijn in verschillende delen van het lichaam?
Kent u het gevoel van ondraaglijke vermoeidheid, problemen met het kortetermijngeheugen, de selectie van het juiste woord, oriëntatie in de ruimte?

Als u de meeste vragen "ja" hebt beantwoord, is asthenie gegarandeerd. Maar er is goed nieuws: je kunt jezelf helpen. Chronisch vermoeidheidssyndroom is een soort conserveringsmiddel dat het lichaam "uitschakelt" en het daardoor beschermt tegen vernietiging. De ziekte heeft vele oorzaken, maar er zijn evenveel eenvoudige oplossingen die helpen om de batterijen op te laden.

behandeling

Neurowetenschappers en psychotherapeuten hebben de ziekte grondig bestudeerd en een gedetailleerde gids opgesteld om het asthenisch syndroom te bestrijden.

Voedsel en water

Mythes over de gevaren van koffie, zout, eieren, veel schadelijke producten van vandaag zijn vernietigd. Het ding zit niet in de producten, maar in hun aantal. Maar het belangrijkste is het plezier dat we krijgen van eten. Als je echt een calorierijk hamburger wilt eten of een glas wijn wilt drinken, moet je dat met maximaal plezier doen.

Wat moet je dan uitsluiten? Alles verslechtert de gezondheid, berooft van kracht. Probeer grote hoeveelheden suiker en gemaksvoedsel te vermijden. En vergeet niet over water, mineralen en vitamines, die zijn opgenomen in granen, vers fruit en groenten.

Volledige slaap

Naast het verhogen van de energie tijdens de slaap, worden weefsels geregenereerd, worden organen vernieuwd, worden de hersenen opnieuw geladen, wordt het pijnsyndroom verminderd, worden hormonen geproduceerd, neemt de immuniteit toe, wordt het gewicht gereguleerd. Maar helaas, een vroege reis naar bed is geen garantie voor snel in slaap vallen en diepe slaap.

Wat dan te doen? Gebruik beproefde methoden om gemoedsrust te krijgen tijdens de slaap. Om dit te doen, moet je de activiteit gedurende de dag verhogen, de slaapkamer ventileren en de was veranderen voordat je naar bed gaat, denk aan het gezegde 's ochtends is wijzer dan' s avonds '.

hormonen

Wanneer asthenie de eerste is om de hypothalamus te triggeren, die verantwoordelijk is voor hormonen. Ritmisch variërende niveaus van hormonen zijn de oorzaak van gezondheid en ziekte. Maar vanwege de constante haast, verslaving aan stress, merken we vaak de alarmerende klokken niet op, zoals verhoogde prikkelbaarheid of vermoeidheid.

Hoe te controleren? Om tests voor het niveau van schildklierhormonen, bijnieren, reproductieve klieren te overgaan. Zorg ervoor dat je het werk van de alvleesklier controleert (suikerniveau). Als er iets - zorg ervoor dat u een arts te raadplegen.

Sportieve activiteiten

Als je denkt dat gebrek aan lichaamsbeweging helpt om energie te besparen, dan is dit een waanidee. Regelmatige oefeningen versterken de bloedvaten en het hart, spannen spieren aan, geven vreugde. Dat wil zeggen, hoe meer we ons lichaam laden, des te duurzamer het wordt.

Waar begin je dan? Het belangrijkste principe van lichamelijke activiteit voor asthenie is om het niet te overdrijven. Daarom is het de moeite waard om te beginnen met de eenvoudigste oefeningen, wandelen en de belasting geleidelijk en voorzichtig verhogen.

Frequente infecties

De oorzaak van asthenie zijn infectieziekten die een afname van de immuniteit veroorzaken. Op zijn beurt wordt een verzwakt lichaam machteloos voor de actie van nieuwe infecties. Regelmatige verkoudheden, schimmelziekten, allergieën en indigestie kunnen zorgen baren.

Hoe behandel je dan? Als goede voeding, het nemen van vitamines en het weigeren van suiker niet helpen, is het de moeite waard om een afspraak te maken met een arts. Mogelijk hebt u medicijnen nodig.

Preventie: 9 tips voor mensen zonder vitale energie

Moderne workaholics kunnen worden vergeleken met lange afstandslopers. Uitgeput, verzwakt, uitgedroogd, verplaatsen ze zich van het ene doelwit naar het andere. Maar professionele atleten kunnen niet alleen rennen, maar ook herstellen. In het gewone leven laten veel mensen zichzelf gewoonweg niet stoppen en wordt het woord "vermoeidheid" als schandelijk beschouwd, in een poging het van het lexicon uit te sluiten.

Maar vermoeidheid heeft een cascade-effect: een moe persoon is gevoeliger voor negatieve emoties die de polsslag versnellen, en het gebrek aan slaap voorkomt dat hij herstelt. Lichamelijke vermoeidheid verergert de bloedtoevoer, veroorzaakt problemen met geheugen en concentratie. Sterk verminderde prestaties. Dit alles leidt tot somatische ziekten en asthenie.

Hier zijn 9 tips om uitputting te voorkomen en vitale energie te behouden.

Realiseer je: vermoeidheid is normaal. Vermoeidheid is een natuurlijk gevolg van investeren in elk werk. Als u meer investeert dan ontvangt, is de energie snel nul.
Onthoud: we worden allemaal anders vermoeid. Individuele middelen, genetica, erfelijkheid, karakterstructuur, fysiologische kenmerken en levenssituaties vereisen de ontwikkeling van hun eigen levensritme.
Oefen herstel tijdens het hardlopen. Zelfs de hoogste positie kan niet voorkomen dat je de tijd neemt om op te staan van de werkplek. Een korte wandeling zal verkwikken, de bloedcirculatie starten en u in staat stellen uw gedachten te zuiveren.
Onderhoud je lichaam. Bewezen dat seks, voedsel en lichamelijke energie de resultaten van intellectueel werk verbeteren. Het is noodzakelijk om het gevoel van honger / overeten te vermijden, want fysieke kracht gebruikt intervaltraining en vergeet seks niet.
Pas de Pareto-regel toe op alle zaken. De 20/80 regel is: 20% van de verbruikte energie geeft 80% van de resultaten. Voordat u de strijd in gaat, is het noodzakelijk om verschillende beslissende factoren te identificeren, om de nutteloze kosten te minimaliseren.
Doe wat energie toevoegt. Gevallen die energietanks verwoesten (zoals tv kijken) moeten geleidelijk worden vervangen door andere, vreugdevolle. U kunt beginnen met het tekenen van foto's of een hond hebben. Het belangrijkste ding - om te doen wat je wilt.
Sta jezelf toe om gewoon te ontspannen. Wat betreft rust, zoals bij gezondheidsproblemen, is het gemakkelijker om overbelasting te voorkomen dan om de gevolgen weg te nemen. Soms is het de moeite waard om een "schone" dag van niets doen te regelen. Gewoon zo.
Bid of mediteer. Oprecht bidden verbetert de geestelijke immuniteit, helpt de ziel op te laden, ontdoe je van lege gedachten. De keuze van het gebed hangt af van de geestelijke behoefte. De een heeft meer nodig, de ander minder.
Gebruik aromatherapie om te ontspannen. De aroma's van lavendel, geranium, wierook, munt, sinaasappel zijn echte natuurlijke relaxanten. Terwijl u werkt, laat u een paar druppels op een zakdoek vallen en inhaleert u het aroma. In het weekend is de beste oplossing een geurig bad of een volledige reis naar de hamam.

Als je op veel manieren geprobeerd hebt, maar geen verbeteringen hebt ontvangen, is het misschien de moeite waard om naar een goede dokter te zoeken.

bevindingen

Asthenic syndroom lijkt erg op gewone luiheid. En daarin ligt het grootste gevaar.
Stress, stress, lange perioden van activiteit die we op verschillende manieren ervaren. Daarom moet je niet terugkijken naar anderen, maar je optimale levensritme kiezen.
Leraren adviseren om kinderen niet alleen te leren werken, maar ook om hun lichaam te kennen, om naar zichzelf te luisteren, om verlangens te herkennen.
Asthenie wordt veroorzaakt door een complex van ziekten die de immuniteit verminderen, vitaliteit innemen. Daarom bestaat er geen enkele behandelingsmethode.
Zoals in alle zaken van gezondheid, is asthenie gemakkelijker te voorkomen dan te genezen.
Fysieke activiteit neemt niet de laatste energie, maar helpt om de interne batterijen in te schakelen.
Seks, eten, hobby's - een universeel recept voor een actief leven.