In dit artikel zal ik vertellen hoe beloften kunnen worden gedaan en hoe ze hun vervulling kunnen bereiken.
In mijn leven gebruik ik constant de kracht van beloften die ik heb gekregen. Dit helpt me om, ondanks het feit dat ik lui ben, te werken voor sport, ondanks de weerstand van mijn lichaam, om mijn bedrijf niet uit te stellen tot later en mijn plannen te realiseren.
Het is onmogelijk om zich volledig te ontdoen van luiheid en weerstand. Luiheid is bijna een primitief instinct dat altijd bij ons zal zijn. Je moet leren sterker te zijn dan zij! De kracht van beloften helpt me hierin.
Veel plaatsen hebben geschreven over hoe belangrijk het is om doelen te stellen. Maar ik gebruik liever de uitdrukking "belofte" in plaats van "doel", omdat ik denk dat het gemakkelijker is om de belofte na te leven dan om het doel te volgen.
Hoe werkt het?
Laten we een voorbeeld geven.
Als ik denk: "vanavond kan ik misschien rennen", tegen de avond dat mijn verlangen om te rennen kan opraken. 'S Morgens ben ik vol energie, maar aan het eind van de dag kan alles veranderen. En wanneer deze tijd komt, kan ik zo beoordelen: "Ik ben moe, ik wil in bed liggen, dus ik ga nergens heen."
Maar als ik tegen mezelf zeg: "vandaag zal ik precies een uur rennen, ik beloof het mezelf en zal niet terugvallen van mijn belofte", dan wordt de vervulling van de gestelde taak praktisch een erezaak voor mij. Ik streef ernaar mijn beloften ten koste van alles na te komen. Natuurlijk, als het plots begint te regenen op straat, dan zal ik vandaag niet gaan hardlopen, maar in plaats daarvan rennen voor een run morgen.
Beloften maken het mogelijk om alle mogelijke excuses die ik heb te elimineren.
In het begin verbrak ik vaak beloftes die ik mezelf had gedaan, maar toen raakte ik gewend om ze te vervullen. Dan zal ik je vertellen wat je moet doen om zo'n gewoonte te vormen.
Vervang "must" door "Ik beloof het!"
Als je iets moet doen, (afwassen, de nodige informatie op internet vinden, het werk doen) geef jezelf dan een belofte om het te doen
Denk goed na over je intenties, zeg niet tegen jezelf: "morgen zal ik proberen minder te roken" of, erger nog, "ik moet minder roken", maar geef jezelf een duidelijke verklaring: "Morgen zal ik PRECIES niet meer dan 5 sigaretten roken, ik geef mijn woord! "
Er is niets ergers dan deze betekenisloze "must"! Het wekt je niet tot actie, maar spreekt simpelweg over een ideale gebeurtenis in een abstracte toekomst.
Elke keer dat zulke gedachten, beginnend met "moet", in je hoofd kruipen, verander ze dan onmiddellijk in beloften!
Verander elke intentie in een belofte. Duidelijk zeggen mentaal: "Ik beloof geen snoep te eten na het eten!", "Ik beloof vandaag mijn vader te bellen", "Ik beloof om vandaag minstens 4 uur te werken", "Ik beloof morgen vroeg op te staan", "Ik beloof minstens een keer per week te joggen. "," Ik beloof om naar de dokter te gaan ", enz.
Toen ik mezelf leerde zeggen: "Ik beloof het" in plaats van "kan" of "nodig hebben", is de kracht van mijn zelfdiscipline dramatisch toegenomen.
Ik heb veel dingen in één keer opnieuw gedaan, dat ik voor onbepaalde tijd voor onbepaalde tijd moest uitstellen. Het werd gemakkelijker voor mij om mijn zwakheden onder controle te houden. Ik raakte meer betrokken bij sport en zelfontplooiing en zat minder achter de computer. Ik begon meer werk te doen.
Zoek een gelegenheid om jezelf een belofte te doen.
Dagelijks verzinnen tests op hun sterke punten. Dit zal je wilskracht versterken, je verantwoordelijker en meer verplicht maken.
Dacht je dat je te veel geld uitgeeft? Beloof jezelf volgende maand om niet meer te besteden dan een bepaald bedrag!
We keken naar onszelf in de spiegel en besloten dat we extra gewicht hadden gewonnen? Beloof jezelf om minstens 2 keer per week naar de sportschool te gaan en niet meer dan één keer per maand fastfood te eten.
Beloof jezelf niet het onmogelijke. U hoeft niet te proberen iets te doen dat u zich niet kunt veroorloven. Als je gewoonten hebt die je niet helemaal kunt opgeven, beperk ze dan tenminste. Als u bijvoorbeeld begrijpt dat u veel tijd op sociale netwerken doorbrengt, belooft u dat u niet vaker dan twee keer per dag op Facebook gaat.
Geef duidelijk aan welke taken u voor uzelf instelt
Beloften moeten zo specifiek mogelijk zijn. U moet duidelijk de deadlines en de uitvoeringsvoorwaarden spreken. Wanneer de twee bedrijven een contract afsluiten, schrijven zij in het document alle mogelijke contractvoorwaarden voor, zodat geen van beide partijen de vereisten van het bedrijf kan schenden. Je kunt niet alleen tegen je zakenpartner zeggen: "breng me de details binnen een maand."
Het is noodzakelijk om het aantal onderdelen, levertijd, productnamen, vervoerder, etc. te beschrijven.
Stel je voor dat je contracteert met jezelf. Het enige dat van u wordt verlangd, zijn slechts voorwaarden en een aantal voorwaarden.
Stel jezelf specifieke doelen door alle voorwaarden in een "contract" te schrijven. U probeert bijvoorbeeld minder zoet te eten, omdat het schadelijk is en problemen veroorzaakt met overgewicht. Maar hoe zelden je snoep zou moeten eten, dacht je niet.
Je hebt net redeneer dat je het minder vaak zou moeten doen. Als gevolg daarvan kun je op maandag 's morgens en' s avonds een stuk taart eten, op dinsdag om drie chocolaatjes te verslinden.
In dit geval regelt geen enkele regel hoeveel je snoep moet eten. Daarom riskeert u niet om problemen met overgewicht kwijt te raken.
Formuleer daarom een zo specifiek mogelijke belofte: niet meer dan één zoetheid per dag (of twee dagen of een week). Stel dat u alleen bij een feestdag, wanneer zij een taart serveren, van de voorwaarden van deze belofte mag afwijken. Maar nogmaals, je zou niet meer dan een bepaald bedrag moeten eten. Spreek al deze voorwaarden van tevoren. Maak een mentaal contract met jezelf. En wat er ook in je opkomt, kom niet terug van de belofte. Bescherm jezelf tegen alle mogelijke excuses. Het contract is al aanwezig, alle voorwaarden zijn onderhandeld en je kunt het niet schenden.
Hoe om te gaan met de dualiteit van keuze
In elke dualiteitssituatie, wanneer je kiest tussen twee oplossingen, waarvan één je wil uitdrukt, de wens om te ontwikkelen en ijver, en de andere een weerspiegeling is van je luiheid en uitstel, probeer dan de eerste te kiezen, zonder al te veel na te denken.
U begon bijvoorbeeld te denken: "loop ik vandaag of niet?" Als je begint te denken, argumenten voor en tegen te geven, dan is de kans groot dat je primitieve ik over je zal winnen. Je zult altijd argumenten vinden tegen het niet rondrennen en thuis blijven, tv kijken en een taart eten als je lang nadenkt.
Wanneer je begint met ruzie met jezelf over of wat de geest je vertelt te doen of wat luiheid je zegt te doen, ben je al de eerste stap op weg naar capitulatie voor luiheid. Je zegt eigenlijk tegen haar: "Ik zou vandaag rondrennen, maar laten we van je horen, mijn luie zelf, moge je enige gedachten over dit onderwerp hebben."
Als je het tegen jezelf zegt, ben je gedoemd te verslaan. Een persoon is geneigd om het pad van de minste weerstand te volgen en hij zal instinctief streven naar de beslissing die naar dit pad verwijst.
Daarom, in situaties van ambivalentie, is de eerste vraag die je jezelf moet stellen: "Wat moet ik doen?" Wanneer ik "goed" zeg, bedoel ik "goed" met betrekking tot overwegingen van gezond verstand, geluk, rede, persoonlijke ontwikkeling en zorg voor mezelf en mijn buurman.
Eet niet in fast food - toch. Leid een gezonde levensstijl - goed. Het helpen van dierbaren is goed. Maak je geen zorgen over kleinigheden - goed.
Dat is wat het betekent "goed" zonder excuses. Ik denk dat iedereen dit "correct" perfect kent en het zal niet moeilijk voor hem zijn om te realiseren welke van de twee oplossingen meer "correct" is.
Nadat je hebt vastgesteld wat juist is en wat niet, bijvoorbeeld, is het goed vandaag hard te joggen (omdat het nuttig is, en je hebt jezelf beloofd om twee keer per week te lopen) en thuis te blijven en tv kijken verkeerd is, daar geef jezelf een belofte om te doen wat goed is.
Dit zal helpen om niet betrokken te raken in geschillen met je luiheid, waarin ze waarschijnlijk zal winnen. Je zult jezelf een duidelijke belofte geven die in overeenstemming is met gezond verstand, en jezelf redden van zinloze minuten van vruchteloze reflectie. In mijn ervaring, het verlicht heel erg de hersenen.
Iedereen kent situaties waarin u niet voor een van de twee oplossingen kunt kiezen. "Wat te doen, aan het einde van de werkweek naar een luidruchtig feest gaan en dronken worden of de avond thuis doorbrengen, in stilte, je hoofd even laten rusten, wat tijd nemen voor je dierbaren?"
Reflecties op deze keuze kunnen je hersenen absorberen. Je komt niet tot de juiste beslissing als je op dit moment nadenkt over wat je meer wilt. Misschien wil je nu meteen naar een feestje gaan.
Als we iets willen, betekent dit niet dat dit iets is wat we echt nodig hebben. Het is niet nodig om alleen geleid te worden door hun "verlanglijst" bij het nemen van beslissingen.
Morgenochtend wordt het aangenamer om wakker te worden zonder een kater, fris en uitgerust. In dit geval zult u er geen spijt van krijgen dat u uw tijd thuis hebt doorgebracht en begrijpt u dat u de juiste keuze hebt gemaakt.
Om uw beslissing gemakkelijker te maken, moet u gewoon nadenken over wat juist is en niet wat u op dit moment wilt.
Zeg tegen jezelf: "het is goed om naar huis te gaan, wat ik ga doen, en ik zal stoppen er meer over na te denken .Ik heb mijn keuze gemaakt en ik zal geen spijt krijgen van de verloren kansen .Nu kan ik enige spijt voelen, maar morgen zal ik weten dat alles heeft het juiste gedaan. "
Op dit moment ben je opgelucht! Je hoeft niet langer deze saaie ruzie tussen je geest en je primitieve zelf te leiden! Misschien denkt u aan iets anders. Nu is je geest vrij!
Het lijkt je misschien dat als je deze regel altijd volgt bij het nemen van beslissingen, je daardoor heel hoge eisen stelt aan jezelf. En aan deze eisen kun je niet voldoen. Het is immers onmogelijk om altijd het goede te doen, soms moet je compromissen sluiten. En daar ben ik het helemaal mee eens.
Als je deze regel alleen gebruikt in een situatie van moeilijke keuze, wanneer je in eerste instantie kiest tussen de juiste en de verkeerde handeling, zal je leven verbeteren, je verlangens zullen worden vervuld en dit vereist niet veel toewijding van jou. Ik zal nog een voorbeeld geven.
Je gaat bijvoorbeeld naar een verjaardagsfeestje van een vriend. En je bedenkt hoe je het het beste kunt doen, ga met de auto en drink niet op een feestje of ga er alleen heen en word dronken. Kies zonder aarzeling de eerste optie. En beloof jezelf om niet aan de fles te hechten.
Deze regel dwingt je niet om een grote, overweldigende inspanning te doen voor je wilskracht. Het helpt gewoon om je oren te zwijgen wanneer je primitieve zelf tegen je begint te praten.
Je moet hebben gezien hoe de kleine engel en de duivel verschijnen in tekenfilms over de verschillende schouders van de personages. Het is beter om ze niet te duwen, maar gewoon het oor te sluiten waarin de duivel fluistert, het is niet nodig om naar hem te luisteren ...
Maak geen beloften die je niet kunt nakomen!
Om je beloften niet te laten nakomen, moet je niet te complexe taken voor je neerleggen. Onthoud mijn motto "begin klein". Als je nog nooit hebt gesport en jezelf wilt overmeesteren en ermee aan de slag wilt, begin dan met een lichte lading in de ochtend. U hoeft uzelf niet te dwingen marathonrecords uit te voeren.
In dit geval kun je geen beloftes doen en zul je jezelf de schuld geven. Stel realistische doelen.
Forceer jezelf niet. Neem de tijd om te ontspannen. Als je begrijpt dat je een belofte niet kunt waarmaken, faciliteer je de voorwaarden voor jezelf.
Het is gemakkelijk voor sommige mensen om elke dag sporten te beoefenen, terwijl voor anderen een 10-minuten durende jog een grote uitdaging is.
Kies daarom je doelen met geweld.
Liever langetermijnbeloftes voor de korte termijn
Regelmatig beloften formuleren, een langetermijnplan opstellen en niet beperkt blijven tot enkele beloftes. In plaats van jezelf alleen deze week maximaal één keer per week te laten drinken, kun je jezelf vanaf deze dag niet meer dan één keer per week laten drinken.
Maak de voorwaarden van de belofte geleidelijk ingewikkelder: drink niet vaker dan een keer per maand of beloof jezelf helemaal niet te drinken.
Markeer de vervulling van beloften
Neem een stuk papier of elektronische media mee, waarop u alle gegevens opslaat die u belooft. Wanneer doe iets - doe een daw. Persoonlijk ben ik altijd blij om de voltooide plannen in het elektronische dagboek te zien. Als ik het controleer, tegenover de voltooide taak, voel ik een kleine overwinning. "Nog een voltooide casus" - denk ik.
Scheld u niet uit als u beloften niet kunt nakomen
Mogelijk kunt u het niet allemaal tegelijk doen. Het is niet nodig jezelf daarvoor te verwijten, op te geven en te denken dat je een volledig eigenzinnige persoon bent. Ik zal meteen zeggen dat het moeilijk is om de beloften die aan u zijn gedaan na te komen. Ik heb dit niet meteen geleerd.
Als het mogelijk zou zijn om het niveau van complexiteit toe te wijzen aan al mijn aanbevelingen, dan zou ik dit bericht niet kunnen relateren aan gemakkelijke berichten. Maar dit is geen reden om niemand deze tips te geven.
Misschien heb je een aantal zelfs ontwikkelde wilskrachtvaardigheden nodig om beloften na te komen.
Ik herhaal, begin met lichte beloften. Het is niet nodig om scherp uit je comfortzone te gaan.
Het is belangrijk dat beloften om in de toekomst iets te doen of niet te doen, geen gelegenheid worden om je te laten meeslepen door kortstondige zwakheden in het heden.
De bedoeling van dit bericht is niet alleen om je te leren hoe je de taken moet uitvoeren. Allereerst wil ik dat je leert hoe je deze taken voor jezelf kunt instellen.
Om te voorkomen dat u niet-bindend bent, worden onzekerheden overgedragen op eerlijkheid en vertrouwen.
Het belangrijkste is dat je een gewoonte hebt in plaats van vage bedoelingen om duidelijke en definitieve beloften te formuleren, "moet" te vervangen door "Ik beloof" of "Ik zal." En dan zal je niveau van zelfdiscipline toenemen!
Ik wens je veel succes! Stel doelen en vervul ze!
