Als het verdrietig wordt, schrapen katten hun hart, mislukkingen streven ze letterlijk na, dan is het tijd om een bedankdagboek bij te houden. De reden om een paar dozijn "dank" op te nemen kan een persoonlijke triomf zijn. Dit is een geweldige manier om op de golf van geluk te blijven en op succes te bouwen.
Wat is een bedankdagboek?
Thanksgiving-dagboek is een van de soorten persoonlijk dagboek waarin een persoon schrijft, waarvoor hij een gevoel van dankbaarheid voelt. Dit is een psychologisch hulpmiddel dat helpt bij het corrigeren van het gevoel van eigenwaarde, de perceptie van de wereld. Zo'n dagboek is een soort van ontvanger die helpt om je leven op de juiste positieve golf te zetten.
Waarom heb je een bedankdagboek nodig?
Het is vooral handig om een dagboek van dankbaarheid bij te houden tijdens depressie en slecht humeur. Op deze momenten heeft iemand een geloof in goed en optimisme nodig, het is belangrijk voor hem om te zien dat er elke dag iets positiefs is. Hier zijn nog een paar redenen om een bedankt dagboek te starten:
- Van de brombeer om een aanbidder te worden. In de regel is het gemakkelijker voor mensen om anderen te bekritiseren dan om te zien dat ze iets aangenaams voor hen doen. Maar zodra je begint op te merken dat een collega de liftdeur vasthoudt en moeder elke ochtend ontbijt maakt, zorgt de buurman voor de gemeenschappelijke voortuin, hoewel ze niet verplicht zijn om dit te doen, verandert hun houding tegenover de mensen om hen heen.
- Leer genieten van de kleine dingen. Het interne ongemak gaat weg, maar er komt een begrip dat de wereld niets te danken heeft aan de mens, maar hij geeft zoveel. Hierdoor kunnen mensen zien dat ze veel meer hebben dan ze denken, en vooral, dit is genoeg voor geluk.
- Word een optimist. Als iemand eenmaal begint te klagen over het leven, is het erg moeilijk voor hem om te stoppen. Zijn perspectief verandert en hij blijft alleen het slechte zien, het goede uit het oog verliezen. Dagboek van dankbaarheid stelt u in staat om te "migreren". Om er iets in te kunnen schrijven, moet je eerst hard werken en op zoek gaan naar goede dingen in je omgeving. Geleidelijk zal de persoon dergelijke dingen automatisch opmerken.
- Ga naar je doelen en verander je leven.. En wat als het goede in het leven catastrofaal laag is en je de situatie moet veranderen om het te vinden? Het gebeurt misschien niet meteen, maar wanneer een persoon ziet dat hij iets te danken heeft, zal hij andere redenen hiervoor willen vinden.
- Verhoog het zelfbeeld en vergeef overtreders. Een manier om te bedanken is om jezelf "te bedanken" voor bepaalde eigenschappen van karakter of uiterlijk, je kunt de overtreders of moeilijke situaties in het leven bedanken die hebben geleid tot het tempereren van karakter.
Dit is slechts een klein deel van wat helpt om het dagboek van dank te veranderen.
Hoe houd je een dagboek van dankbaarheid bij?
Schrijf met de hand
In tegenstelling tot een persoonlijk dagboek, dat op geen enkele manier kan worden bijgehouden, is het nog steeds beter om een bedankt dagboek met de hand te schrijven. Dit zal vrij eenvoudig zijn, omdat de vermeldingen kort zijn. Dit zal helpen bij het ontwikkelen van een bepaalde reflex, omdat de meeste mensen zelden pen en papier gebruiken. Na verloop van tijd, zodra een persoon een pen oppakt, zullen zijn hersenen instinctief scrollen, waarvoor hij dankbaar is.
Eerste 100 bedankt
Het wordt aanbevolen om een notebook of een notebook mee te nemen en er ten minste 100 "bedankt" in te schrijven. Dekking kan erg groot zijn, van maat tot leven. Het is de moeite waard om te beginnen met het eerste dat in je opkomt en wanneer de "crisis van het denken" komt, is het nodig om je enkele jaren geleden terug te trekken in de herinneringen. Misschien zal de persoon dankbaar zijn voor de fiets, gepresenteerd door de ouders voor een decennium, voor het goede cijfer gegeven door de leraar in het certificaat, hoewel het onverdiend was.
Thanksgiving limiet
Je moet jezelf een minimum stellen, waarvoor je elke dag moet bedanken. Laat het bijvoorbeeld 10 "bedankt" per dag zijn. Het maakt niet uit hoe globaal ze zijn, zolang het minimum maar wordt waargenomen. Er is geen maximum, hoe meer dank dat het beter zal zijn.
Elke dag is een reden om "bedankt" te zeggen
Het is noodzakelijk om dagelijks een dagboek te vullen, het is belangrijk. Ze zeggen dat de gewoonte is ontwikkeld in 21 dagen. Regelmatig dank wordt aangeraden voor minimaal 3 maanden. Thanksgiving instinct is erg handig voor de normalisatie van het gevoel van eigenwaarde, goed humeur, optimisme. Zelfs als de zinnen "dank voor de donornier" en "ik ben dankbaar dat ik vandaag in een goed humeur wakker ben geworden", verdienen beide records aandacht. Geluk in de kleine dingen.
Bedankt voor de toekomst
Het is noodzakelijk om niet alleen te danken voor wat al is en wat er in het leven gebeurt, maar ook voor wat je wilt. Het werkt op dezelfde manier als met de vervulling van verlangens, die in real-time moeten worden beschreven. Dankbaarheid klinkt misschien als volgt: "Ik ben dankbaar dat mijn werk me plezier oplevert" (zelfs als het werk verschrikkelijk is), "bedankt dat je me elke dag dichter bij een ontmoeting met mijn geliefde man brengt" (voor alleenstaande meisjes die ervan dromen om een uitverkoren persoon te ontmoeten).
Je kunt iedereen bedanken
Een persoon kan "dank u" zeggen tegen mensen (vrienden, ouders, familieleden, willekeurige voorbijgangers), het lot (het universum, God) en mijzelf. Om jezelf te bedanken is over het algemeen erg handig, het helpt bij het verhogen van het gevoel van eigenwaarde, het begrip dat een persoon veel meer kan dan hij denkt. Dankbaarheid kan onpersoonlijk zijn, bijvoorbeeld 'bedankt voor mijn goede gezondheid'.
Bedankt voor de mislukkingen en tekortkomingen
De aanwezigheid van menselijke tekortkomingen is ook een reden tot dankbaarheid. Je kunt veilig een voorbeeld nemen van de beroemde actrice Tilda Swinton, die in een van haar interviews zei: "Ik had het geluk dat ik niet mooi ben! Alle aantrekkelijke vrienden en vrienden zijn altijd afhankelijk van hun uiterlijk, ze dicteren hoe ze zich moeten gedragen en leven. hieruit hoef ik niets te matchen. " Als ze die extra kilo's heeft gezien, kan ze hen bedanken voor het aanmoedigen van haar om naar de sportschool te gaan, nu heeft ze een nieuwe en nuttige hobby. Bij gebrek aan een interview kan de man de mislukte werkgevers bedanken dat ze hem hebben laten zien hoe ze kunnen groeien.
Herlezen dagboek
Een persoon maakt alle vermeldingen in zijn dagboek, in de eerste plaats voor zichzelf, om te zien hoeveel goede en positieve dingen in zijn leven zijn. Om dit te onthouden, moet u het dagboek regelmatig opnieuw lezen.
Je moet niet langer in het dagboek van dank staan, de woorden die erin staan kunnen rechtstreeks aan de geadresseerde worden uitgesproken. Mama, vrienden, collega's, zelfs voorbijgangers die iets goed hebben gedaan, zullen blij zijn om "dank u" te horen en een oprechte glimlach te ontvangen. Dit is een goede keten die de wereld een beetje beter zal maken.
