Hoe zich te ontdoen van de angst voor spreken in het openbaar op het podium?

Angst voor spreken in het openbaar kan een natuurlijke reactie van het organisme zijn, maar met het regelmatig optreden van angsttoestanden vergezeld van bepaalde symptomen, specifieke psychische stoornis.

In de psychologische en psychiatrische praktijk wordt een dergelijke aandoening aangeduid met de term 'glossofobia'.

Deze fobie houdt in verplichte correctie speciale oefeningen en een beroep op een psycholoog. Anders kan de fobische toestand veel moeilijkheden in het leven creëren.

Wat is de naam van een fobie?

De angst voor spreken in het openbaar kreeg zijn naam "Glossofobiya".

Er is een duidelijke grens tussen de natuurlijke angst voor het publiek en de fobie.

In het eerste geval ontstaat angst voor de verantwoordelijke voorstelling en verschillen deze tijdelijk karakter.

Met glossofobie gaat een overdreven gevoel van angst gepaard met een persoon, ongeacht het belang van de aanstaande gebeurtenis. Er kunnen zich problemen voordoen, zelfs als het nodig is om informatie voor verschillende mensen te geven.

Welke manifestaties worden gekenmerkt?

Glossophobia heeft specifieke symptomen. Deze fobische conditie manifesteert zich in de behoefte aan spreken in het openbaar, ongeacht het aantal luisteraars en de duur van het rapport.

Het gevoel van angst ontstaat al lang voor de aanstaande gebeurtenis, blijft bestaan op het moment van contact met het publiek en wordt de oorzaak van een nerveuze schok.

Het object van angst kan veel factoren zijn. Glossophob is overdreven bang voor kritiek, spot van mensen, gebrek aan uiterlijk of professionele vaardigheden.

Kenmerken glossofobie:

Aanvallen van de sterkste angst komen voor ongeacht de factor van bekendheid met het publiek (angst voor spreken in het openbaar kan gericht zijn op onbekende of bekende mensen).
Psychisch ongemak met deze fobie gaat gepaard met fysieke symptomen (tremor van de ledematen, verstoringen in het cardiovasculaire systeem en de spijsvertering, koortsig gedrag, enz.).

types

In de psychiatrische en psychologische praktijk valt op verschillende soorten glossofobie. De symptomatologie van deze aandoeningen is enigszins anders, maar de objecten van angst zijn verschillend.

Het identificeren van een specifieke vorm van fobie is nodig om de meest effectieve methoden te vinden om het probleem aan te pakken. In sommige gevallen kan dit alleen worden gedaan door een gekwalificeerde professional.

Glossofobiya kan voorkomen in de volgende vormen:

peyraphobia (angst voor het publiek);
verbofobie (angst voor mondelinge spraak);
lalofobie (angst voor stotteren of diction-stoornissen).

Waarom zijn mensen bang voor de scène?

Glossophobia sluit het feit niet uit genetische aanleg.

Deze nuance karakteriseert het overheersende aantal fobieën.

Als ouders last hebben van angst voor spreken in het openbaar, kan het kind een fobische toestand hebben op genetisch niveau of worden opgelegd door gedrag van volwassenen.

Bijvoorbeeld, als een baby mama of papa ziet te bezorgd voor het rapport, een gevoel van potentieel gevaar kan leiden tot de ontwikkeling van glossofobia.

Mogelijke oorzaken van glossofobie zijn de volgende factoren:

Angst voor kinderen (situaties die in de kindertijd psychologisch ongemak zouden kunnen veroorzaken, zoals het plagen van kinderen bij het voordragen van gedichten of het zingen van een liedje), kan angst voor spreken in het openbaar veroorzaken.
De ontwikkeling van neurotische ziekten (de belangrijkste manifestatie van ziekten in deze categorie is het gebrek aan controle over de eigen emoties in bepaalde situaties, het gevolg kan de ontwikkeling van glossofobie zijn).
De aanwezigheid van complexenmet betrekking tot hun eigen uiterlijk of spraak (het lijkt een persoon dat zijn uiterlijk of spraak onvermijdelijk leidt tot spot of overdreven kritiek van het publiek).
Kenmerken van het onderwijs (als ouders te veel aandacht besteden aan het verbod om een openbaar leven te leiden, kan het een probleem worden voor een kind om te worden gefotografeerd, het publiek te spreken en andere acties van vergelijkbare aard uit te voeren).
Overmatige ernst in onderwijs, bedreigingen en frequente straffen, evenals voortdurende kritiek van ouders (deze factoren veroorzaken twijfel bij het kind en zijn de belangrijkste redenen voor de ontwikkeling van fobische toestanden).
Overmatige verlegenheid (deze karaktereigenschap is een van de belangrijkste redenen voor de ontwikkeling van een angst voor spreken in het openbaar).
Overmatige angst voor kritiek van het publiek (deze factor kan zowel een karaktertrek zijn als een bijkomend symptoom van sommige neurotische afwijkingen).

Symptomen en symptomen

Glossophobia lokt een bepaald persoon uit biologische reactie. De mate van intensiteit van de symptomen van een fobische toestand hangt af van de individuele kenmerken van de psyche.

In de aanwezigheid van ernstige vormen van fobieën kan verstoring van de inwendige organen veroorzaken.

Somatische borden in dit geval zullen worden aangevuld vegetatieve tekens.

Als glossofobie ernstige neurotische afwijkingen heeft, kan angst voor spreken in het openbaar een paniekaanval veroorzaken.

Voor de voorstelling en voordat het begint op de glossofoon de volgende staten verschijnen:

roodheid of bleekheid van de huid;
nerveuze gebaren;
overtreding van de darmtonus;
ontoereikend gelach;
overmatig zweten;
droge mond;
misselijkheid;
versnelling van de hartslag;
stemtremor;
sterke spierspanning;
flauwvallen;
veranderende gelaatsuitdrukkingen;
koortsachtige toestand;
hoge bloeddruk;
gevoel van "brok" in de keel;
spraakstoornissen en stemtimbre;
onvrijwillig plassen;
tremor of gevoelloosheid van de ledematen.

Wat zijn de moeilijkheden in het leven?

Glossophobia kan worden veel problemen veroorzaken in het menselijk leven.

Een belangrijke rol wordt gespeeld door de leeftijd waarop de symptomen van deze fobische toestand zich manifesteerden.

Als de angst voor spreken in het openbaar ontstond in een kind of tiener, dan is er misschien geen sprake van tijdige psychologische correctie ernstige complicatiesover de psycho-emotionele toestand en zelfrealisatie.

De gevolgen Glossofobie kan de volgende factoren zijn:

slechte prestaties op school en universiteit;
overmatige nabijheid en verlegenheid;
gebrek aan perspectieven in professionele activiteiten;
moeilijkheden met de werkgelegenheid.

Hoe om angst te overwinnen?

Manieren om glossofobie te overwinnen omvatten verschillende stappen en technieken. De beste manier om deze fobische toestand te bestrijden is een beroep doen op een psycholoog of psychotherapeut.

Deskundigen zullen niet alleen de exacte oorzaken van fobieën identificeren, maar ook individuele probleemoplossende technieken selecteren.

U kunt de loop van de therapie aanvullen oefeningendie thuis worden uitgevoerd en gericht zijn op het verbeteren van het zelfrespect, het ontwikkelen van persoonlijke kwaliteiten en het corrigeren van de psycho-emotionele toestand.

Bij de behandeling van glossofobie kan het volgende worden gebruikt technieken:

hypnose (een van de meest effectieve manieren);
individuele en groepslessen met een psycholoog;
medicamenteuze therapie (in de aanwezigheid van neurotische stoornissen).

Wat als je bang bent om met het publiek te praten?

Psychologen raden aan om glossofobie te bestrijden door een specifiek algoritme.

Het is noodzakelijk om door vier stadia van werken aan je angsten te gaan - bewustzijn van het probleem, een stapsgewijze analyse van de factoren die de fobie hebben uitgelokt, onderzoek en ontwikkeling van manieren om angst weg te nemen, het resultaat vast te stellen en testvaardigheden in de praktijk.

Dit effect wordt bereikt met behulp van speciale oefeningen en technieken.

Autotraining uitvoeren (het is noodzakelijk om de eigenwaarde van jezelf te vergroten door jezelf regelmatig te prijzen, waarbij voordelen van een andere aard worden onthuld).
Ontspanning en bemiddelingstraining (het beheersen van de methode van ontspanning van spieren en mentale balans is een van de meest effectieve manieren om met het heersende aantal fobieën om te gaan).
Een positieve houding creëren (voor de uitvoering is het noodzakelijk om alleen na te denken over een gunstig resultaat van gebeurtenissen en in geen geval mogelijke negatieve factoren te analyseren).
Controle over uw uiterlijk (een onberispelijk uiterlijk verbetert het gevoel van eigenwaarde en vermindert het uiterlijk van angst op een psychologisch niveau).
Counseling met een psycholoog bij afwezigheid van een resultaat van een onafhankelijke strijd met glossofobie (je moet je niet voor je angsten schamen, de angst voor spreken in het openbaar kan de kwaliteit van leven, vooruitgang en andere fobieën aanzienlijk verminderen, en ook de groei van je loopbaan en zelfrealisatie belemmeren).

Oefeningen thuis

Er zijn verschillende technieken zelfvertrouwen vergroten en elimineer de angst voor spreken in het openbaar die thuis kan worden gedaan.

Deze methoden zijn effectief bij een milde fobie.

Als de oorzaak van glossofobie ernstige psychologische trauma's of neurotische stoornissen zijn, dan is het zonder de hulp van een specialist praktisch onmogelijk om met hen te regeren.

voorbeelden workouts:

regelmatige repetities voor een spiegel of mensen sluiten;
bewustzijn van het belang van de aankomende uitvoering (voor jezelf of voor anderen);
het opstellen van een duidelijk presentatieplan en een maximale studie van het onderwerp;
werk aan gezichtsuitdrukkingen en gebaren (voor een spiegel ten tijde van de repetitie);
verschillende situaties spelen die kunnen optreden tijdens de uitvoering;
verhoog uw eigen gevoel van eigenwaarde (zoek naar het maximale aantal voordelen).

Hoe de angst voor spreken in het openbaar te overwinnen? 5 krachtige tricks:

Hoe om te gaan met de paniek die ontstond op het toneel?

Als de angst voor spreken in het openbaar regelmatig ontstaat, kunnen ze worden geaccepteerd sedativa (in adequate dosering).

Paniek, dat op het moment van het rapport op het toneel verscheen, is moeilijker om te bestrijden, maar enkele tips helpen de spanning te verlichten.

De maximale efficiëntie van dergelijke technieken wordt bereikt met het vermogen beheers je verbeeldingskracht. Het wordt aanbevolen om deze techniek onder de knie te krijgen in de aanwezigheid van fobische toestanden.

Wanneer u spreekt, moet u het volgende doen:

Identificatie van de publieke set-up positief en vriendelijk (deze mensen moeten hun aandacht richten tijdens de uitvoering).
Als de angst voor spreken in het openbaar gepaard gaat met gevoelloosheid of tremor van de ledematen, dan Stel je voor dat je nat benten schud dan het water van je af.
Verlicht spanning helpt goede ademhaling (op het moment van fobische manifestatie is de ademhaling meestal verstoord, de normalisatie zorgt voor een rustgevend effect).
kan introduceer iemand van dichtbij onder het publiek en concentreer je op zijn "aanwezigheid" (als je je voorstelt dat de luisteraar van het rapport een persoon is die je vertrouwt, dan is er misschien geen alarm).

De aanwezigheid van glossofobie kan worden vermoed, zelfs door een persoon die significant is ervaring met succesvol spreken in het openbaar. Zelfs beroemde sprekers en publieke figuren ervaren het gevoel van angst voor contact met het publiek.

Het is belangrijk om de grens te begrijpen tussen een psychische stoornis en een normale reactie op een belangrijke gebeurtenis. Als er regelmatig tekenen van fobieën verschijnen, moet u worden onderzocht door een psycholoog.

geheimen spreken in het openbaar. Oratorium. Tips van de psycholoog: