Emotioneel gevormde en gerichte, rationeel-emotionele therapie N.Linde, A.Ellis

Een persoon ervaart veel verschillende emoties, zowel positief als negatief.

Het is aan hen dat emotionele therapie wordt gestuurd - het helpt de spanning te verlichten en je gevoelens te begrijpen.

Nikolay Linde

Emotionele therapie - Deze richting in psychotherapie, die is ontstaan ​​dankzij Nikolai Linda.

Het is gebaseerd op het werken met afbeeldingen, waardoor je de emotionele en psychologische toestand van een persoon kunt beïnvloeden.

Bij het ontwikkelen van zijn therapie baseerde Linde zich op velen bekende gebieden van de psychologiewaaronder gestalttherapie, psychoanalyse, NLP en anderen.

Het idee van deze methode is dat elk probleem in een persoon voortkomt uit het feit dat zijn emotionele energie gericht is op een specifiek doel. Om de oorzaak van het probleem te begrijpen en de oorzaak ervan te begrijpen, helpen afbeeldingen.

De belangrijkste taak van een dergelijke therapie is om zoek de oorspronkelijke oorzaak van het psychische probleem.

Nadat het conflict op een diep niveau is op te lossen, verdwijnen alle andere psychologische problemen die zich op basis daarvan hebben voorgedaan geleidelijk.

Emotionele therapie is effectief in de volgende gevallen.:

• bevrijding van angst en fobieën;
• het wegwerken van allergieën, astma, ademhalingsproblemen;
• behandeling van neurodermitis;
• eliminatie van psychogene pijnen;
• en andere ziekten die zijn gebaseerd op de psychische problemen van de persoon.

oefeningen

Overweeg een reeks oefeningen die worden gebruikt in emotionele en fantasierijke therapie:

1. "Wie ben ik?" Neem een ​​comfortabele houding aan, sluit je ogen en spreek in stilte de vraag uit: "wie ben ik?". Tegelijkertijd moet je de nieuwe beelden en gedachten volgen. Er kunnen veel antwoorden zijn en ze moeten allemaal later worden geanalyseerd.
2. "Innerlijke ruimte." Stel je voor dat je werkt als een tuner van de orgels van je lichaam. Je hebt een magische capsule (het beste van alles, als het goud en ovaal is, maar je kunt elke kleur en vorm kiezen), waarin je van het ene orgaan naar het andere gaat en, je gewaarwordingen controleert, iets corrigeert dat niet correct werkt .

   Je maakt het werk van je orgels schoon, ontspant en verbetert het met elk geschikt gereedschap.

3. "Wassen met energieën." Stel je voor dat je lichaam wordt gewassen met verschillende positieve energieën. Ten eerste de energie van licht, die zelfs de donkerste delen van je lichaam doordringt en ze verlicht. Dan de energie van de lucht, die de wind je lichaam binnenkomt en al het stof en vuil opruimt. Daarna verschijnt de energie van water, die alles wegspoelt na zo'n reiniging.

   Stel je vervolgens de energie van vuur voor (het zou een wit of blauw vuur moeten zijn dat je niet verbrandt), dat het laatste vuil in je lichaam zal verbranden. Daarna, met behulp van de energie van het metaal, wast u alles dat zwaar is van uw lichaam. En tot slot, moet je je voorstellen dat je jezelf van binnenuit vult met blauw of wit poeder.

4. "Straling van vriendelijkheid." Stel je een lichtpunt voor je voor dat goedheid uitstraalt. Verplaats dan jezelf of dit beeld mentaal zodat het punt in het centrum van jou is. Stel je voor dat deze energie van vriendelijkheid je lichaam begint te vullen en er vervolgens verder uit gaat.

   Voel jezelf als een bron van vriendelijkheid en luister naar de gevoelens die je op dit moment hebt.

A.Ellisa

Rationeel-emotionele therapie gemaakt door Albert Ellis. Het hoofddoel is om de persoon een rationele socialiteit te leren. Dat is in feite geen psychotherapie of behandeling, maar een training gericht op gedragsverandering.

Door een dergelijke training leert een persoon om te gaan met zijn emoties, gevoelens en ervaringen, en met levensproblemen die zich op zijn weg voordoen.

Daarnaast geeft ze het individu les basis van rationeel denken en gedrag.

In het hart van rationeel-emotionele therapie ligt de theorie dat alle menselijke problemen ontstaan irrationele overtuigingenwaaronder zij het geloof begrijpen in "ik moet", "ik heb nodig" en "ik zou moeten doen". Als ze zijn opgelost, zal het probleem worden opgelost.

Volgens de theorie van A. Ellis, interpreteert een persoon die tegenover een situatie staat, deze op basis van zijn diepgewortelde overtuigingen, en bouwt hij zijn gedrag op in overeenstemming met deze interpretatie.

Dus, rationeel-emotionele therapie is gebaseerd op het werken met de overtuigingen van het individu. Er zijn drie basisprincipes.:

1. Mensen hebben geen problemen vanwege wat er met hen gebeurt, maar vanwege hoe ze ze waarnemen gebaseerd op hun overtuigingen.
2. Het doet er niet toe wanneer een persoon een geloof heeft. Als hij nog steeds bepaalde problemen heeft, betekent dat dat hij dat wel is nog steeds die overtuiging vasthouden.
3. Als een persoon zijn probleem wil oplossen, hij moet constant werken erboven en gedurende je hele leven oefenen. Anders verliest de therapie zijn betekenis.

Rationeel-emotionele psychotherapie - hoe het werkt:

Stadia van het werk

Gebruik de volgende stappen om met gevestigde overtuigingen van het individu te werken:

1. Analyse en diagnose. Voordat overtuigingen worden geëlimineerd, moeten ze worden ontdekt en herkend.
2. verzachting. Gebruik de methode van kritische discussie om overtuigingen te overtuigen. Het is gebaseerd op het feit dat alle overtuigingen van het individu bestaan ​​vanwege deze of gene rechtvaardiging. Daarom, wanneer een persoon zich bewust begint te worden van zijn overtuigingen en pathogene gedachten, dan moet hij voor elk van hen de vraag beantwoorden: "Waarom is deze gedachte waar?"
3. Onredelijke overtuigingen vervangen door meer flexibel en rationeel.

   Het is onmogelijk om overtuigingen volledig te verlaten - ze moeten worden vervangen door de juiste. Dergelijk werk is veel effectiever.

4. Introduceer nieuwe overtuigingen als een gewoonte. Gebaseerd op regelmatige training gedurende lange tijd. In dit stadium is het noodzakelijk om bij te houden zodat oude overtuigingen niet opnieuw verschijnen. Je moet ook actief werken met nieuwe rationele overtuigingen.

Alle vermelde stappen worden uitgevoerd. met behulp van de ontwikkelde blanco formulieren en speciale oefeningen. De man doet ze eigenlijk alleen, doet zijn huiswerk en houdt een dagboek bij. Er worden ook sessies gehouden met een consultant die het werk van het individu controleert, fouten corrigeert en helpt nieuwe overtuigingen te ontwikkelen.



5. Leren al dit werk zelf te doen. Deze fase houdt verband met het aanleren van een persoon als therapeut voor zichzelf. Maar je kunt er alleen naar toe gaan als het individu voelt dat hij in staat is om zelfstandig met de problemen om te gaan en is ervan overtuigd dat hij in staat zal zijn om eventuele toekomstige problemen zelfstandig aan te pakken.

Leslie Greenberg en Susan Johnson

Emotioneel gerichte therapie ontwikkeld door Leslie Greenberg en Susan Johnson als een methode om stelletjes te helpen.

Het is gebaseerd op het feit dat emotionele processen bij het organiseren van interactie in een paar van bijzonder belang zijn.

Volgens studies gaat ongeveer 70% van de koppels dankzij deze therapie de crisis in hun relatie aan. Bovendien 90% van de koppels merkt significante verbeteringen op. in interactie met elkaar.

Emotioneel gerichte therapie maakt het mogelijk:

• verminderen van angst voor echtgenoten, zich ontdoen van depressie;
• verschillende aspecten van hun relatie verbeteren;
• voel vertrouwen en veiligheid in uw paar;
• ervaring meer intimiteit en intimiteit met uw partner;
• aanzienlijk verminderen de kracht van conflict.

De belangrijkste taak van emotioneel gerichte therapie is om genegenheid opbouwen in een paarwat zich uit in de emotionele betrokkenheid en het reactievermogen van partners die van beide kanten komen.

Beginselen van therapie

In dit therapeutische proces worden de volgende stappen onderscheiden:

1. Identificeer dubbele ketens van interactie tussen echtgenoten rond probleemonderwerpen, de belangrijkste oorzaken van een conflictsituatie. Ook in dit stadium wordt het typische gedrag van partners, leidend tot toegenomen conflicten, opgespoord.

   De taak van de therapeut is om het belangrijkste doel van het werk te identificeren en partners te helpen hun gevoelens te begrijpen.

   In de regel is de uitkomst van deze fase het verlichten van de crisis en het verminderen van de intensiteit van het conflict. Partners begrijpen elkaar beter en accepteren elkaar.



2. Werk met de stereotypen van de reactie van partners in conflicten. In elke relatie het is onmogelijk om controverse en conflicten volledig te vermijden. Maar je kunt leren om de opkomende tegenstellingen op te lossen. Het is de taak van de therapeut om de echtgenoten te leren veilig hun emoties te uiten. Bovendien helpt het partners bij het ontwikkelen van een behoefte aan intimiteit. Hierdoor ontstaat er emotionele veiligheid tussen hen, verzwakken ze hun verdedigingsposities en kunnen ze kalmer reageren als zich een conflictsituatie voordoet.

   Dankzij de nieuwe emotionele ervaring van de echtgenoten hebben ze meer hoop op een positieve uitkomst van de therapie en is er ook vertrouwen in de relatie tussen hen op emotioneel niveau.

3. Samenvattend de opgedane therapie en ervaring. Partners hebben nieuwe manieren van reageren geleerd die ze kunnen gebruiken in een conflictsituatie. Ze helpen hen om veel kritieke momenten en vragen op te lossen die eerder onmiddellijk tot ruzie hebben geleid. Elke partner heeft een positiever beeld gevormd van de echtgenoot. Ze hebben ook een veel duidelijkere genegenheid en respect. Hierdoor is elke interactie veel eenvoudiger, zelfs als het om kritieke momenten gaat. Meningsverschillen leiden niet langer tot angst, ze worden onmiddellijk en op een rationeel niveau opgelost.

Emotioneel gerichte therapie is noodzakelijk voor die paren die willen werken aan hun relaties, elkaar beter begrijpen.

Als gevolg van de therapie beginnen de echtgenoten te voelen dat hun relatie is veranderd.

Nu ziet iedereen het positieve interactie en de wens om aan hun relaties te werken.

Echtgenoten merken op dat hun relatie prettiger, nauwer en vertrouwender wordt. Elke echtgenoot is vastbesloten om de gevoelens van de ander beter te begrijpen, en niet om barrières op te bouwen en zijn gevoelens te beschermen.

Emotionele therapie - een vrij populaire trend in de psychologie. Beschouwde aanwijzingen voor meerdere decennia hebben hun effectiviteit bewezen.

Bekijk de video: Linde Lila (Mei 2024).