Moe van alles: wat te doen en waar je kracht kunt krijgen

"Ik ben nergens blij mee, alles lijkt grijs en saai, ik was het al vergeten toen ik voor het laatst van iets droomde." Het lijkt erop dat ik een oude vrouw ben geworden - afgeleefd, broos, eeuwig ongelukkig, moe van alles Wat moet ik doen? "

Gelijkaardige gedachten ontstaan voor iedereen. Op een gegeven moment wordt iemand moe van zijn werk, dagelijkse taken en de mensen om hem heen. Zelfs van mezelf. Waarom gebeurt dit? Hoe kun je op een nieuwe manier gaan leven, en vooral, waar kun je hier de kracht van krijgen?

Wat gebeurt er met mij?

De waarheid is dat we allemaal moe worden. Soms is een persoon uitgeput door een reeks problemen en problemen die constant moeten worden opgelost. Maar meestal ontstaat deze sensatie zonder een duidelijke reden. Elke dag groeit apathie en op een gegeven moment komt het besef dat er iets moet gebeuren. Maar wat? Zonder de redenen voor deze aandoening te begrijpen, zullen alle acties lijken op de strijd met windmolens. Daarom moet je om te beginnen gaan zitten en jezelf een beetje begrijpen.

Wat kan allesverslindende vermoeidheid veroorzaken?

Veel problemen. De noodzaak om constant problemen op te lossen is zeer vermoeiend. Een persoon doet niets anders dan een weg naar verlossing zoeken. Zonder zelfs maar te merken, is hij in constante spanning. Zijn hart klopt sneller, de spieren van zijn rug en nek binden letterlijk en adrenaline wordt krachtig in het bloed gegooid. Als deze toestand te lang duurt, is het lichaam uitgeput, is er overal grote vermoeidheid.
Gebrek aan rust. Rust is niet alleen een volledige nachtrust. Naast het herstellen van fysieke kracht, heeft een persoon emotionele ontspanning nodig of moet hij opnieuw opstarten. Sommige helpen bij rust in een comfortabele, stille omgeving, anderen ontdoen van stress met extreme sporten, lawaaierig gezelschap, dansen, enz.
Misverstanden van geliefden. Conflicten in het gezin, op het werk, met vrienden zorgen ervoor dat je je onnodig voelt. Een persoon moet zijn mening verdedigen, zichzelf verdedigen, terwijl hij wil baden in liefde en zorgzaamheid.
Een leugen Langdurig verzwijgen van de waarheid dwingt iemand een bepaald masker te dragen. Maar zeer binnenkort begint de rol van iemand anders. Je moet jezelf constant onder controle houden om niet per ongeluk overbodige dingen uit te wissen.
Moeilijke financiële situatie. Gebrek aan geld vermindert de kwaliteit van leven aanzienlijk. Een persoon kan de meeste van zijn verlangens niet realiseren, hij moet tevreden zijn met weinig. Probeer niet moe te worden als je je zorgen maakt of er morgen een stukje brood zal zijn voor het ontbijt.
Disease. De toestand van het organisme heeft grote invloed op de stemming en het zelfbewustzijn van een persoon. Zelfs een eenvoudige ARVI kan een tijdje kloppen. Om nog maar te zwijgen van de meer ernstige ziekten waarvoor chronische vermoeidheid een prominent symptoom is (pathologie van het hart, schildklier, enz.). By the way, depressie is ook een ziekte.

Wat te doen

Dus, wat te doen als je moe bent van problemen en alles wat er gebeurt? U moet het probleem op een alomvattende manier benaderen. Het is even belangrijk om zowel de fysieke als de emotionele toestand in orde te brengen. Het is noodzakelijk om volledig te slapen, goed te eten, meer te bewegen. Tegelijkertijd moet men leren af te leiden van vreugdeloze gedachten. Je moet kunnen afstemmen op het positieve.

Geschiedenis van de auteur. "Vroeger leek het me dat ik erg moe was van wat er gebeurde, ik wilde gewoon gaan liggen en niets doen, ik weet niet hoe het zou eindigen als op een dag de puppy niet naar het huis zou komen. Als gevolg daarvan ben ik toegenomen. Het was noodzakelijk om elke dag met de straal te lopen (zoals ik de puppy noemde) om hem te voeden, schoon te maken Het lijkt erop dat ik was toegenomen, maar met hem raakte ik geïnteresseerd in het leven. en kwispelde vrolijk met zijn staart, kuste mijn handen, baadde met mij en sliep. s zeer gehecht aan elkaar. En toen ontmoette ik een man die uw huisdier liep, ook, en een paar weken zijn we begonnen met daten.

En dat is wat ik wil zeggen. Als je erg moe bent, heb je vooral liefde nodig. Je moet het gewoon in je hart stoppen. Het is niet nodig om een dier te hebben. Je kunt gewoon iemand helpen. Een eenzame oma-buurman bezoeken. Voed de daklozen of de dieren in de dierentuin. Geef wat dingen aan het weeshuis. Liefde en vriendelijkheid voor anderen - de beste genezer. Als je leert om het gratis te geven, dan zal vermoeidheid als een hand worden verwijderd "

Waar krijg je kracht?

Als het erop lijkt dat er absoluut geen kracht is, is het tijd om je dag te organiseren. Om fysiek goed te voelen, is het nuttig om naar de volgende tips te luisteren:

Ga niet later dan 23.00 uur naar bed. Feit is dat het lichaam 's nachts het beste rust. De nodige hormonen worden geproduceerd die verantwoordelijk zijn voor jeugd, schoonheid en goed humeur.
Slaap minimaal 8 uur. Dat is hoeveel tijd het lichaam nodig heeft om je uitgerust en vol energie te laten voelen.
Begin de dag met een kleine vergoeding. Slechts 10 minuten eenvoudige oefeningen geven de hele dag vitaliteit. Trouwens, op het einde kun je een douche nemen, het zal nog meer stimuleren.
Heerlijk ontbijt. Mensen die de ochtendmaaltijd missen, voelen zich overdag moe. Daarom, om je vol energie te voelen, heb je 's morgens een goede maaltijd nodig.
Voer voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium en B-vitaminen (noten, bonen, spinazie, zeevruchten, vlees, lever) in uw dieet. Ze zijn verantwoordelijk voor het emotionele evenwicht. Een andere optie - drink vitamines.
Geef slechte gewoonten op. Probeer het gebruik van koffie, alcoholische dranken te beperken. Stop met roken. Dergelijke verslavingen maken de menselijke psyche sterk los.

Hoe de vreugde van het leven terug te geven?

Positieve emoties zijn erg belangrijk. Maar hoe ze te krijgen? Verwacht niet dat iemand je komt halen uit saaie gedachten. Begin zelf te handelen:

Kom met een nieuwe hobby. Kweek bloemen, leer naaien, bak prachtige cakejes, begin te borduren met kralen of linten.
Nodig vrienden uit om te bezoeken. Vrolijk gezelschap zal helpen om over te schakelen naar een positieve stemming.
Ga naar de tentoonstelling, naar de bioscoop, naar het concert. Ga niet thuis zitten in de vier muren, het is erg deprimerend.
Luister naar leuke muziek. Soms is zij alleen maar verheffend.
Bekijk grappige shows en films. Lachen verlengt het leven. En hij helpt overtollige stress te verlichten.
Maak een permutatie. Psychologen wordt aangeraden om de meubels om de zes maanden opnieuw in te richten. Als je alles beu bent, is het tijd om het te doen.
Verander je kapsel of stijl van kleding. Ze zeggen dat voor een vrouw de beste manier is om nieuwe indrukken aan te trekken.

Tot slot zou ik willen toevoegen dat de gedachten "hoe ben ik moe" gewoon gedachten zijn. Ze worden alleen een probleem als je wordt opgehangen. Dus zou het niet beter zijn om deze tijd door te brengen aan iets leukers en nuttigers?

Irina, Rostov aan de Don

(De opmerking van de psycholoog over dit artikel is nog niet beschikbaar.)